每天10分钟，跟练两周肉眼可见的变化

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@自律的安安

坚持两周的跟练记录！每天只要十分钟，不需要器械，在家就能做。重点是动作要标准、呼吸要配合，视频里都做了标注。一起自律，一

原声 · 三秒变装卡点神曲 (Remix)

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坚持两周的跟练记录！每天只要十分钟，不需要器械，在家就能做。重点是动作要标准、呼吸要配合，视频里都做了标注。一起自律，一起变好看。

▶ 73.1w 播放·时长 00:35·健身打卡

减脂打工人

跟练第5天，确实有感觉了，继续坚持

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沙发土豆

收藏=学会，明天一定开始（flag）

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健身教练

动作标准，讲解到位，新手可以放心跟

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自律女孩

已三连，每天打卡来报到

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